忽然觉的 晚上有点失眠了 ， 其实自己特别想睡觉， 而且也没想什么白天的事， 可就是睡不着，以前也有过 但最近似乎变的特别严重， 其他室友只要躺上床 很快就能入睡 但我要好久好久才能有睡意 然后才能漫漫睡着， 每晚 都睁着眼 望着、天花板陷入失眠的恐慌中， 如果闭着眼 安静的躺着，强迫自己酝量睡意 就会 因睡不着 而不耐烦的翻来覆去 。 着是不是 失眠
刚刚从百度上 搜了着个关于失眠的 感觉自己什么都不符 呵呵 希望着种失眠快快消失 晚上也许要听 点睡眠曲 摇篮曲什么的 不知道可不可帮助睡眠
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
想睡睡不着